ช่วงนี้กำลังลดความอวบอยู่ เลยเอาตารางแคลลอรี่สำหรับ Diet มาฝาก
August 24th, 2009
กำลังอยู่ในช่วง อวบ ระยะสุดท้ายแล้วครับ ตอนนี้เลยเข้าฟิตเนส รีดไขมันทุกวัน อยู่ในช่วงการลดน้ำหนัก นอกจากจะออกกำลังแล้ว การควบคุมอาหารการกินก็สำคัญไม่ใช่น้อย วันนี้เลยเอาตารางแคลอรี่ของอาหารต่างๆ มาฝาก เผื่ออย่างน้อยๆ จะได้เช็คดูก่อนจะกินอะไรเข้าไปนะครับ
**ข้าว และกับข้าว**
ข้าวสวย(ข้าวขาว) 1 ทัพพี 80 kcal
ข้าวสวย(ข้าวกล้อง) 1 ทัพพี 80 kcal
ข้าวต้ม(ข้าวขาว) 1 ถ้วย 120 kcal
ข้าวต้ม(ข้าวกล้อง) 1 ถ้วย 120 kcal
ข้าวเหนียวนึ่ง 1/2 ทัพพี 80 kcal
ขนมจีน 1 ทัพพี 80 kcal
กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 3 ตัวกลาง 259 kcal
กุ้งนางนึ่งนมสด 1 ถ้วย 185 kcal
กุ้งผัดพริกอ่อน 1 จาน 235 kcal
กุ้งอบวุ้นเส้น 1 จาน 300 kcal
กุนเชียงทอด 1 คู่เล็ก 240 kcal
แกงกะหรี่ไก่ 1 ถ้วย 450 kcal
แกงกะหรี่หมู 1 ถ้วย 325 kcal
Recent Comments